abril 17, 2021
Beneficios del mindfulness online

Beneficios del mindfulness online

 

El mindfulness ayuda a tener más control de las emociones y los pensamientos, a afrontar todo tipo de situaciones que aparecen en la vida. ¿Cómo hacerlo ahora que no podemos movernos con libertad?

Todos nos enfrentamos cada día a una serie de situaciones que nos pueden poner a prueba. Afortunadamente contamos con herramientas como el mindfulness o la meditación guiada que nos prepararan para hacer frente, con una mayor creatividad y acierto, a todas y cada una de estas situaciones y contratiempos, por muy difíciles que parezcan.

Muchas personas están poniendo en práctica este tipo de recursos con muy buenos resultados. Aunque hoy se preguntan si es posible seguir avanzando a pesar de la situación en la que nos encontramos, desde Sadhakaspace, especialistas en mindfulness, meditación y meditación guiada, destacan los beneficios de contar con un espacio de mindfulness y meditación guiada online.

Cómo funciona el mindfulness online

La meditación se centra en tener consciencia de cada momento, no sólo mientras se practica la meditación sedente sino también en nuestra vida cotidiana en general. Este grado de atención te ayuda a afrontar los desafíos que se presentan, momento a momento, dejando ir todo aquello que te pueda impedir que avances y permitiéndote de esta manera lograr una vida más plena, presente y feliz.

En la práctica de la meditación guiada vas a recibir en todo momento por parte del instructor la  orientación necesaria para ayudarte a observar y canalizar tus pensamientos, sensaciones y emociones. En estos momentos en los que reunirnos y movernos con total libertad no es posible, meditar mediante medios telemáticos, conectándote a una sala virtual y compartiendo con otros meditadores una sesión de mindfulness, es hoy más fácil que nunca.

Sentarte, en silencio y quietud, junto a otras personas que al igual que tú anhelan encontrar la calma y la paz que han perdido, desde la comodidad de tu hogar y centrarte en el flujo de tu respiración, es todo lo que tienes que hacer.

¿Por qué meditar online?

Los motivos por los que meditar online pueden ser variados, pero sobre todo porque hoy no tenemos tiempo para desplazarnos o nuestro horario es incompatible con los espacios de mindfulness o meditación que hay a nuestro alrededor. Si a esto le unimos el hecho de que debido a la pandemia salir de casa y tener contacto con otras personas es casi imposible, lo mejor es encontrar modos de mantener unos buenos hábitos de práctica aunque la situación no sea propicia.

Practicar la meditación guiada online nos ayuda a conectar con nosotros y nosotras mismas, a tener una consciencia más plena de nuestra naturaleza, a dejar ir los problemas que nos pueden bloquear y a potenciar nuestras habilidades mucho más allá de lo que imaginamos.

Hay algo que te puede ayudar a decidirte por la meditación online, y que tiene que ver con uno de los obstáculos de la meditación: la falta de tiempo. Es cierto que tal vez no puedes cuadrar un horario concreto a lo largo del día, pero reservar un poquito de tiempo todos los días, o varios días a la semana, hasta coger un hábito continuado de práctica, es suficiente para comenzar a beneficiarte de los efectos del mindfulness.

Ventajas que aporta la meditación guiada online

La ciencia ha demostrado que el mindfulness aporta interesantes beneficios tanto a nivel físico como mental. Algunos de ellos son potenciar el cerebro y frenar su envejecimiento; mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de atención; aliviar la ansiedad y el estrés; conciliar mejor el sueño o reducir los dolores.

Y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde casa, con la única ayuda de un ordenador. En Sadhakaspace tienes la posibilidad de unirte a alguna de las salas de Zoom donde se realizan sesiones de meditación guiada. No importa si no has practicado nunca la meditación o el mindfulness, todas las personas, ya sean meditadores que se inician en la práctica o meditadores veteranos, son bienvenidas.

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